Não é fácil viver em função de dietas restritivas, lutando contra a balança, e sem ver nenhum resultado duradouro… Eu te entendo! Grande parte das alternativas desenvolvidas para auxiliar na perda de peso infelizmente não oferecem os resultados prometidos, ou te fazem emagrecer rapidamente, mas recuperar o peso logo em seguida (e até ganhando mais!).
Que tal começar a tratar a sua saúde com mais atenção? A definitivamente entender melhor como o seu organismo funciona, o que realmente te faz bem, e te ajuda a perder peso com saúde, mantendo esse peso saudável, dentro do ideal, e sem sofrimento desnecessário?
É disso que se trata a reeducação alimentar!
Vem comigo que vou te explicar melhor o que é reeducação alimentar, quais seus objetivos, e como você pode (e deve) utilizá-la para emagrecer com saúde.
Considerações sobre a Reeducação Alimentar
Esse tema é bastante debatido na área científica e no nosso dia a dia. Mas apesar da maior atenção que vem sendo dada a ele, infelizmente muitas pessoas ainda confundem o seu real significado.
Será que reeducação alimentar se resume a consumir alimentos light, diet, verduras, frutas, legumes, fazer dietas da moda, seguir dietas de famosas?
Se você respondeu sim a tudo isso que citei acima, sinto informar que está totalmente equivocado. L
A reeducação alimentar está voltada a uma alimentação adequada e balanceada. Devendo ser incluída na sua dieta vários alimentos, que por sua vez, devem ser ingeridos de forma moderada, sem excessos e sem restrições.
Ao invés de tentar um regime severo e chato por toda a vida, que tal mudar seus hábitos alimentares e dar início a Reeducação Alimentar?
As imprudentes dietas ditadas pela moda falham quase sempre, o que podem provocar aquele indesejável “efeito sanfona” (Ganha peso, perde peso). Por isso, emagrecer de uma maneira natural é a melhor e mais segura alternativa que você deve seguir hoje.
As pessoas que querem perder peso seguem uma multiplicidade de conselhos confusos, fazem coisas absurdas, seguem dietas prontas, dietas de blogs, dietas de famosos, e por ai vai…
O que eu quero repassar pra você aqui, é que a reeducação alimentar deve ser trabalhada com um profissional da área, de preferência um nutricionista, que abrirá para você diferentes maneiras de se alimentar bem, de forma saudável e equilibrada.
Promete pra mim que após concluir este artigo, e sair daqui muito mais bem informada, não vai mais cair na ilusão das dietas e dos produtos fraudulentos, e vai procurar começar a fazer direito?
Ufa! Obrigada, fico bem mais feliz! 😀
Objetivos da Reeducação Alimentar
Agora que você já entende melhor o que é reeducação alimentar (e que ela não tem nada a ver com dietas malucas e extravagantes), vamos aprofundar um pouco mais e conhecer quais os benefícios que ela pode te oferecer.
A reeducação alimentar está voltada para perda ou ganho de peso, controle do colesterol e da glicose, além de melhorar o desempenho físico e mental, controlar o estresse, ou até de inúmeras outras doenças e situações que exigem uma mudança na alimentação.
Mesmo que você esteja bastante saudável e queira apenas manter o peso, a reeducação alimentar é fundamental. E devo deixar claro que neste método incrível, não existe restrição de alimentos!
Que maravilha não é! 😀
No método de reeducação alimentar não há restrição total de nenhum nutriente e não há grandes proibições. Olha que notícia boa para você que estava aí vivendo de luz!
Você não precisa ser radical!
Não há necessidade de excluir vários alimentos de sua dieta, pois o foco da reeducação alimentar é te conscientizar sobre seus erros alimentares, fazendo você compreender o que precisa ser mudado, embora seja um processo gradual, que requer persistência, dedicação e foco.
Nesse processo a individualidade de cada um é respeitada, assim como seus hábitos, preferências, cultura, e características socioeconômicas, já que quanto mais próximo de sua realidade mais fácil será o processo de mudança.
Afinal, de nada adianta o nutricionista te passar um cardápio lindo, mas totalmente fora da sua realidade né! :/
E do mesmo modo, de nada adianta você ter um cardápio certinho para seguir, e resolver “adaptar” alguns alimentos e porções por conta própria (aiaiai). Não é porque alguém te passa uva, que você vai comer um cacho inteiro!
Porque mudanças no nosso Estilo de Vida afetam diretamente na nossa Alimentação?
A verdade é que mudanças no estilo de vida tem um profundo efeito na nossa saúde.
Atualmente, devido à industrialização e às novas tecnologias, o estilo de vida apresentou modificações, e essas modificações estão associadas ao aumento de fatores de risco à saúde, principalmente àqueles relacionados à alimentação inadequada.
O sobrepeso e a obesidade são os principais demonstrativos da mudança de comportamento da população mundial, e estudos apontam uma associação entre sedentarismo e excesso de peso corporal com o risco de doenças cardiovasculares, metabólicas e psíquicas.
Olha só os riscos que você pode estar correndo, simplesmente por não mudar sua alimentação e seu estilo de vida! Vai muito além de conseguir ter um corpo bonito para exibir na praia durante o verão… Alimentação é coisa séria!
Aproveite todo o potencial da internet para seguir conteúdos que realmente sejam de qualidade, de preferência escritos por profissionais, ao invés de consumir dicas erradas e conselhos que não funcionam (e que, na verdade, podem colocar a sua saúde em risco!).
Lembre-se que cada organismo é diferente, e reage de forma diferente.
Portanto, o ideal é que você procure um nutricionista para prescrever o funciona para você e assim conseguir obter os melhores resultados.
Portanto, para que você tenha um estilo de vida mais saudável, pare de perder tempo com o que não funciona!
Comece a partir de hoje a praticar boas atividades físicas e ter hábitos alimentares mais saudáveis.
Comece hoje a adotar um novo estilo de vida! Existem inúmeros profissionais que irão te ajudar nesse projeto.
Mude seus hábitos alimentares, e tenha disciplina! Estes são os dois principais ingredientes que te levarão ao corpo dos sonhos.
Conte comigo neste processo.
Cuide-se!
